Bienfaits du Yoga pour la Fertilité
Le yoga axé sur la fertilité ne vise pas à "guérir" l'infertilité, mais à créer un environnement corporel et mental plus propice.
**Réduction du stress et de l'anxiété :** Des facteurs qui peuvent impacter négativement les hormones.**Amélioration de la circulation sanguine :** Notamment dans la région pelvienne.**Équilibre hormonal :** Certaines postures peuvent stimuler en douceur les glandes endocrines.**Connexion corps-esprit :** Aide à mieux écouter son corps et ses besoins.**Amélioration de la qualité du sommeil.**Types de Yoga Recommandés
**Hatha Yoga :** Doux et axé sur l'alignement.**Yoga Restauratif :** Utilise des supports pour une relaxation profonde.**Yin Yoga :** Maintien prolongé des postures pour travailler les tissus conjonctifs.**Yoga Nidra :** Relaxation profonde guidée.Quelques Postures Clés (Exemples)
**Posture du Papillon (Baddha Konasana) :** Ouvre les hanches, stimule les ovaires.**Posture du Chat-Vache (Marjaryasana-Bitilasana) :** Assouplit la colonne, masse les organes abdominaux.**Posture des Jambes au Mur (Viparita Karani) :** Relaxante, favorise le retour veineux.**Posture de l'Enfant (Balasana) :** Apaisante et réconfortante.Il est conseillé de pratiquer avec un professeur formé au yoga pour la fertilité ou prénatal, qui pourra adapter les postures à vos besoins. Évitez les styles de yoga trop intenses ou chauds si vous êtes en parcours PMA.