Fertilia - Comprendre. Accompagner. Espérer.

L'Inflammation et la Fertilité

L'inflammation chronique de bas grade peut affecter l'ovulation, la qualité des ovocytes et des spermatozoïdes, l'implantation de l'embryon et le déroulement de la grossesse.

Principes de l'Alimentation Anti-Inflammatoire

**Privilégier les aliments complets et non transformés.**

**Richesse en antioxydants :** Fruits et légumes très colorés (baies, légumes verts feuillus).

**Bons gras :** Oméga-3 (poissons gras, graines de lin, noix), graisses mono-insaturées (huile d'olive, avocat).

**Fibres :** Légumes, fruits, légumineuses, grains entiers.

**Épices et herbes :** Curcuma, gingembre, romarin, origan.

Aliments à Limiter

Sucres raffinés et boissons sucrées.

Aliments ultra-transformés.

Graisses trans et saturées en excès (fritures, viandes grasses).

Excès de gluten et de produits laitiers pour les personnes sensibles.

Adopter ce type d'alimentation ne garantit pas une grossesse, mais contribue à un meilleur état de santé général, favorable à la fertilité.